7 simples consejos contra la hinchazón de los pies

Masaje de pies

(y por qué se hinchan los pies)

Este artículo trata de la información generalmente conocida sobre las sensibilidades y no reemplaza las terapias para las enfermedades. Si no está seguro, consulte a un médico.

Advertencia

 

Los pies hinchados en verano no son raros. Las altas temperaturas llevan rápidamente a la retención de agua. La consecuencia: los pies se hinchan. Mientras que los pies hinchados son un problema estético para algunas personas, otras tienen los pies desagradablemente doloridos. No tiene por qué ser así. Con los siguientes consejos, tus pies volverán a ser delgados en poco tiempo.

Causas de la hinchazón de los pies

La deshidratación y la falta de circulación de la sangre provocan la retención de agua en el tejido. Especialmente en los pies, la acumulación se siente rápidamente y los pies se hinchan.

Pies hinchados en verano

Si las temperaturas superan los 30 grados, el calor a menudo se siente en los pies. El cuerpo carece de suficiente líquido para compensar las altas temperaturas. Para obtener suministros, tu cuerpo almacena agua en los tejidos y tus pies se hinchan.

Pies hinchados debido al excesivo consumo de sal

Incluso aquellos a los que les gusta añadir sal pueden causar hinchazón en los pies. La sal ata el agua y las piernas y los pies pueden hincharse.

Pies hinchados antes de la menstruación

La hinchazón de los pies en las mujeres puede ser causada por las hormonas. En este caso, la hinchazón de los pies se produce poco antes de la menstruación. A más tardar con la menstruación, los pies se hinchan de nuevo por sí mismos.

Pies hinchados durante el embarazo

La hinchazón de los pies suele ocurrir durante el embarazo. El bebé frena el reflujo de sangre y los tobillos y los pies se hinchan.

En relación con la hipertensión arterial o un aumento de peso particularmente rápido, debe consultar a su ginecólogo. En caso de emergencia, los síntomas pueden indicar una intoxicación en el embarazo

Pies hinchados debido al hipotiroidismo

En una emergencia, los pies hinchados también pueden indicar una glándula tiroides poco activa. El cuerpo no está suficientemente abastecido con las hormonas y puede producirse una retención de agua.

Si la hinchazón de los pies se produce junto con una fatiga frecuente, un sangrado menstrual irregular o un aumento de peso, debe ponerse en contacto con un médico.

Pies en el agua

¿Qué ayuda contra la hinchazón de los pies?

Con unos pocos medios fáciles de implementar, tus pies se hinchan rápidamente de nuevo. Con estos siete consejos, tus pies pronto volverán a caber en cualquier zapato.

1.) Bebe lo suficiente

Como la acumulación de agua en el pie suele deberse a la falta de líquido, a menudo es suficiente para beber lo suficiente. Dependiendo del clima y de tu rendimiento, deberías beber unos 2,5 a 3 litros de líquido diariamente.

Consejo: El agua de limón es particularmente adecuada. Es una forma adicional de contrarrestar los depósitos.

2.) Tomar té deshidratado

Dos tazas de té al día para la deshidratación pueden remediar rápidamente la situación. Puedes usar una mezcla de té especial para este propósito. Alternativamente puedes usar cápsulas. El té verde y el té de ortiga también drenan eficazmente.

3.) Comer alimentos que drenan

La nutrición también puede influir en los pies. Reduzca su consumo de sal y alimentos grasos. En cambio, es útil recurrir a alimentos deshidratantes.

Por ejemplo, las patatas, el arroz, la sandía y la lechuga hacen que la retención de agua desaparezca.

4.) Tomar suficiente magnesio...

El magnesio alivia la hinchazón. Por lo tanto, puede valer la pena prestar atención al contenido de magnesio de su comida. Las nueces y los plátanos son buenas fuentes de magnesio, por ejemplo. Alternativamente, puedes tomar magnesio en forma de suplemento alimenticio.

5.) Asegúrate de hacer suficiente ejercicio

El ejercicio suficiente es importante para la buena circulación de la sangre y por lo tanto para los pies. No tienes que completar un programa de entrenamiento para esto. Una corta caminata cada día hace una gran diferencia.

También puedes mover las piernas de vez en cuando. Estira, dobla y rodea tus piernas y pies de vez en cuando. Ya sea frente al televisor, en la oficina o frente a la máquina de café, estimula conscientemente la circulación sanguínea.

6.) Duchas alternas para una mejor circulación de la sangre

Las duchas alternas también estimulan la circulación de la sangre. Puedes ducharte todo el cuerpo alternativamente o sólo las piernas y los pies. De esta manera se estimula la circulación de la sangre y la circulación. Siempre termina la ducha con agua fría.

7.) El enfriamiento ayuda con el dolor agudo

Enfriar los pies con compresas frías o tomar un baño de pies frío. Esto aliviará el dolor y la hinchazón por ahora.

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