La tendencia de moda de los zapatos descalzos: Realmente son tan saludables

Zapatos descalzos

Caminar descalzo es saludable. Probablemente todos hemos escuchado eso antes. Pero, ¿caminando descalzo con zapatos? No es posible. El estilo de correr debe ser lo más parecido posible a caminar sin zapatos para promover la salud natural de los pies. Pero, ¿son los zapatos realmente saludables y para quién pueden ser peligrosos?

El concepto de salud del zapato descalzo

Nuestro estilo de correr cambia enormemente cuando nos ponemos los zapatos. Una razón para esto es la enorme distancia al suelo causada por la suela del zapato. Por otro lado, los zapatos restringen nuestros pies, especialmente los dedos. Así, el zapato asume la función estabilizadora de nuestros dedos y los pies se vuelven inflexibles. Los zapatos descalzos intentan crear una marcha natural tanto como sea posible. Con materiales relativamente flexibles y suelas finas, nuestro estilo de caminar debe acercarse lo más posible al de caminar descalzo. Porque nuestros cómodos zapatos hacen que nuestros pies se vuelvan perezosos: La circulación sanguínea se reduce, la flexibilidad disminuye y nuestros numerosos nervios de la planta de los pies apenas se irritan. Por otro lado, el contacto intensivo con el suelo cuando se corre estimula los nervios y se promueve la circulación de la sangre.

¿Realmente saludable? Las ventajas para tus pies

¿Pero los zapatos descalzos realmente ofrecen beneficios para la salud? ¡Sí! Especialmente aquellos que ejercen mucha presión en sus pies, por ejemplo, haciendo footing regularmente, pueden beneficiarse del calzado mínimo. Además, cada vez hay más modelos de uso cotidiano en el mercado. Si le duelen los pies rápidamente o simplemente desea correr más conscientemente, los kickers pueden proporcionarle a sus pies un apoyo beneficioso en la vida diaria.

Estos aspectos pueden ser de su interés:

  • Los zapatos descalzos protegen tus articulaciones

    Según un estudio del biólogo evolutivo Daniel Liebermann, nuestros zapatos estándar son la causa de muchas quejas ortopédicas. Para apoyar esta tesis, comenzó un estudio con 73 corredores, algunos de los cuales fueron entrenados descalzos y otros con zapatillas modernas.

    La comparación de ambos grupos mostró que las zapatillas acolchadas, en contraste con las suposiciones anteriores, ponen mucha tensión en las articulaciones de los tobillos. Los corredores descalzos entrenados, por otra parte, ejercen una presión considerablemente menor sobre su sistema locomotor.

  • Promueve la circulación de la sangre

    El contacto palpable con el suelo de la planta del pie y la libertad de movimiento en los zapatos descalzos también asegura una mejor circulación de la sangre en los pies y las piernas.

  • Los zapatos mínimos promueven el estilo de correr

    El contacto directo con el suelo también significa que los nervios y los músculos se comunican mejor entre sí. Además, se promueve el sentido del equilibrio y el pie rueda con naturalidad. Esto resulta en un estilo de correr saludable y las quejas ortopédicas pueden ser prevenidas.

  • El riesgo de lesiones al correr es menor

    La suela plana también reduce el riesgo de torceduras y lesiones en los tendones y las articulaciones.

  • Los zapatos descalzos pueden fortalecer los músculos del pie

    Además, la Escuela Alemana de Deportes de Colonia pudo demostrar en su estudio que los zapatos descalzos pueden fortalecer los músculos. Los corredores entrenaron para este experimento con las Nike Frees y lograron hasta un 20 por ciento de fortalecimiento de los músculos de sus pies.

  • Los zapatos protegen el pie de objetos afilados

    Por supuesto, también alcanzarías todos estos resultados si caminaras descalzo. Pero los zapatos tienen su razón de ser: deben protegerte del frío, la humedad y los objetos nocivos. Los zapatos descalzos combinan estas características. Sus pies están protegidos y la libertad de movimiento no está restringida.

  • Caminan con zapatos mínimos más conscientemente

    La delgada suela asegura que se sientan intensamente los desniveles, como piedras o ramas. Sólo para evitar estímulos dolorosos, irás por el mundo más conscientemente. La atención, a su vez, puede ser beneficiosa para su salud mental, dándole paz interior y relajación.

correr descalzo

Las excepciones confirman la regla

Para la mayoría de las personas los zapatos descalzos son muy saludables, pero no todo el mundo puede hacer frente a ellos y en algunos casos incluso pueden ser peligrosos.

Por lo tanto, los zapatos descalzos pueden no ser adecuados para usted:

      • No te gusta el aspecto

        Mientras que las formas habituales de los zapatos se estrechan hacia el frente, los zapatos descalzos tienen una amplia zona de los dedos o incluso cámaras individuales para los dedos. El aspecto puede parecer inusual y no a todos les gusta igual.

      • El cambio es difícil para usted

        Al principio, los nervios, tendones y músculos tienen que acostumbrarse a un mayor esfuerzo, por lo que llevar zapatos descalzos puede resultar un poco incómodo al principio. Además, la aclimatación debe hacerse con cuidado. Un cambio rápido con cargas altas conlleva el riesgo de lesiones. Por lo tanto, para fines deportivos, se recomienda un período de cambio de 9 meses.

      • Hay restricciones de salud

        Los zapatos descalzos pueden ser peligrosos para los diabéticos y los afectados por otros daños nerviosos. Un buen acolchado para proteger los nervios es una prioridad aquí. En caso de malas posturas, especialmente cuando se necesitan plantillas, también se debe discutir el uso de zapatos descalzos con un cirujano ortopédico. La falta de la plantilla puede causar dolor y promover quejas ortopédicas en algunas posiciones defectuosas.

Conclusión

Básicamente los zapatos descalzos tienen muchos aspectos que promueven la salud. Por ejemplo, si sale a correr todos los días, puede prevenir las molestias ortopédicas, se estimula la circulación de la sangre y se estimulan los nervios. Sin embargo, los zapatos descalzos no son ideales para todos. A algunas personas simplemente no les gusta la forma del zapato. En caso de daños nerviosos y malas posiciones, los zapatos pueden ser incluso perjudiciales para la salud. El cambio también puede resultar un poco incómodo, pero después de un periodo de aclimatación las suelas flexibles pueden dar una nueva experiencia al caminar.

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