16 conseils efficaces contre le froid aux mains et aux pieds en hiver

mains froides

La saison froide arrive. Les premiers ont déjà déterré des gants et des chaussettes en peluche, car les mains et les pieds sont déjà gelés. Les femmes, en particulier, sont souvent considérées comme ayant des gelures. Mais quelle en est la raison et qu'est-ce qui vous aide vraiment à vous geler les mains et les pieds ? Nous vous le dirons !

Pourquoi vos mains et vos pieds gèlent-ils en hiver ?

En hiver, les mains et les pieds se refroidissent rapidement. Cela n'est pas rare et, dans la plupart des cas, pas inquiétant.

Cela est souvent dû à un manque d'exercice ou de sommeil, au stress ou à la prise de médicaments. Des chaussures et des bas trop serrés, la consommation de nicotine et la transpiration des pieds peuvent également contribuer au froid.

En outre, certaines conditions préexistantes favorisent le froid dans les mains et les pieds. Par exemple, si vous souffrez d'hypotension, d'hypothyroïdie, de diabète et de maladie cardiovasculaire, cela peut expliquer vos frissons rapides.

Les femmes gèlent particulièrement vite et il y a des raisons à cela : Les femmes ont généralement moins de masse musculaire chauffante, la peau de leurs mains et de leurs pieds est plus fine que celle des hommes et leur tension artérielle est souvent plus basse. Cela signifie que les femmes gèlent plus vite et que le corps retire la chaleur des mains et des pieds pour maintenir les organes vitaux suffisamment chauds.

Indications de causes sanitaires

Néanmoins, derrière des mains et des pieds froids, il peut aussi y avoir une maladie grave. Les plaintes qui surviennent toute l'année, ainsi que le temps froid associé à la douleur, doivent absolument être discutées avec un médecin. Les régions froides du corps peuvent être symptomatiques de troubles circulatoires et de maladies vasculaires en particulier. Si des blessures ouvertes ou une décoloration noire apparaissent en même temps que les membres froids, vous devez agir immédiatement.

Comment lutter contre les mains et les pieds froids

Cependant, dans la plupart des cas, le froid aux mains et aux pieds est dû à un manque de circulation sanguine, à des vêtements inadaptés et à des températures glaciales. Vous pouvez lutter efficacement contre ce phénomène sans perdre de temps :

Comment éviter le froid

Douches de changement

Accordée : Une douche le matin, surtout en hiver, ne semble pas être une expérience de bien-être. Mais cela en vaut la peine : cela permet de faire circuler le sang et de faire fonctionner la circulation. C'est ainsi que vous faites quelque chose de bon pour votre santé et que vous luttez contre le froid !

Chauffage des aliments

Vous pouvez également chauffer votre corps de l'intérieur. Les repas particulièrement épicés permettent de lutter contre les mains et les pieds froids. Assaisonnez vos repas avec du piment, de la cannelle, du gingembre, de l'ail ou de la noix de muscade, par exemple.

Réchauffement des thés

Vous pouvez également vous réchauffer avec du thé. Alors que les thés verts, rouges, à la menthe poivrée et à la camomille ont un effet rafraîchissant, d'autres thés vous réchaufferont vraiment. Les épices chauffantes pour votre thé sont par exemple le gingembre, le fenouil, l'anis ou la vanille.

Au fait, bonne nouvelle pour les buveurs de café : le café a aussi un effet réchauffant !

Entraînement physique

Toute personne qui fait régulièrement du sport s'oppose activement aux tendances au gel. L'entraînement physique permet de décomposer les graisses et de constituer une masse musculaire chauffante. En outre, vous favorisez votre circulation sanguine et vous faites fonctionner votre circulation.

Éviter le stress

Plus facile à dire qu'à faire ! Mais rester détendu, c'est aussi rester au chaud. Parce que les déchets d'adrénaline peuvent ralentir la circulation sanguine. La méditation, le yoga et l'entraînement autogène, par exemple, peuvent vous aider à résister au stress.

Éviter les chaussures trop serrées

Laissez toujours vos pieds au moins un centimètre libre dans vos chaussures d'hiver. La chaussure a besoin de cet espace pour former des coussins chauffants.

Chaussettes en fibres naturelles

Une autre erreur fréquemment commise : la prise de chaussettes aussi synthétiques. D'une part, la matière favorise la transpiration des pieds, ce qui favorise les pieds froids. D'autre part, les chaussettes en fibres naturelles réchauffent les pieds plus rapidement.

Les mains sur le chauffage

Qu'est-ce qui aide en cas de mains froides ?

Vous savez maintenant comment éviter le froid aux mains et aux pieds en général. Mais qu'est-ce qui aide dans les cas aigus de mains froides ?

Pouls et réchauffeur de poche

Si vous aimez avoir les doigts libres et n'avez donc pas besoin de gants, vous pouvez utiliser des chauffe-poignets. Les menottes sans doigts réchauffent les poignets et sont également très à la mode.

Le bon vieux chauffe-poche peut également fournir de la chaleur en déplacement. Les coussins chauffants traditionnellement pliables sont non seulement pratiques, mais aussi généralement très peu coûteux à l'achat.

Il existe également une nouvelle génération de chauffe-poche : ils se rechargent par USB, vous réchauffent par temps froid et peuvent également servir de banque d'énergie pour votre smartphone !

Massage des mains

Mais même sans aller faire les courses, vous aurez vite fait de vous réchauffer les mains : il suffit de les pétrir alternativement et correctement. Le massage favorise la circulation du sang dans les mains et génère également de la chaleur par frottement.

Gymnastique des mains

Il peut également vous aider à bouger et à étirer vos bras et vos mains. Étirez et pliez les bras, tournez les poignets, serrez les poings et étirez largement les doigts - l'essentiel est de faire bouger vos mains !

Souris chauffante au bureau

Pour les mains froides au bureau, il existe une grande invention : La souris chauffante garde vos mains au chaud pendant que vous travaillez sur l'ordinateur. Vous pouvez également utiliser un tapis de souris chauffant.

Qu'est-ce qui vous aide à avoir les pieds froids ?

Maintenant, vos mains sont chaudes mais vos pieds sont encore gelés ? Vous pouvez le faire :

Semelles thermiques

Si vos pieds gèlent constamment sur la route, les semelles thermiques peuvent être la solution. Les matériaux gardent vos pieds confortablement au chaud. D'ailleurs, des semelles de chaussures chauffantes sont même maintenant sur le marché. Vous pouvez les recharger à la maison et vous avez un chauffe-chaussures lorsque vous êtes en déplacement !

Crème chauffante pour les pieds

Vous pouvez également utiliser une crème chauffante pour les pieds si nécessaire. Les ingrédients contenus réchauffent votre peau et stimulent la circulation sanguine.

Massage à la balle de hérisson

Vous pouvez masser la plante de votre pied avec une balle de hérisson. Cela activera vos zones réflexes et stimulera votre circulation sanguine. Il suffit de faire rouler la balle sur la plante de vos pieds ou de la poser sur le sol et de la déplacer d'avant en arrière avec vos pieds.

Gymnastique du pied

L'exercice peut également stimuler la circulation sanguine et ramener la chaleur à vos pieds. Laissez vos pieds se balancer, s'étirer et plier vos jambes en alternance. Encerclez vos chevilles, écartez et étirez vos orteils et faites ce qui est bon pour vous. Il est important que vos pieds soient déplacés et que la circulation sanguine soit stimulée.

Ne croisez pas vos jambes

Un dernier conseil : Lors de longues activités en position assise, les jambes croisées peuvent être la cause de pieds froids. Cela perturbe votre circulation sanguine et vos pieds commencent à geler.

Les pieds devant la cheminée

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