7 conseils simples contre les pieds gonflés

Massage des pieds

(et pourquoi les pieds gonflent réellement)

Cet article traite des informations généralement connues sur les sensibilités et ne remplace pas les thérapies pour les maladies. Si vous n'êtes pas sûr, consultez un médecin.

Avertissement

 

Les pieds gonflés en été ne sont pas rares. Les températures élevées entraînent rapidement une rétention d'eau. La conséquence : les pieds gonflent. Si l'enflure des pieds est un problème esthétique pour certaines personnes, d'autres ont des pieds désagréablement douloureux. Il n'est pas nécessaire que ce soit le cas. Grâce aux conseils suivants, vos pieds redeviendront minces en un rien de temps.

Les causes de l'enflure des pieds

La déshydratation et le manque de circulation sanguine entraînent une rétention d'eau dans les tissus. Surtout au niveau des pieds, l'accumulation se fait rapidement sentir et les pieds gonflent.

Pieds gonflés en été

Si les températures dépassent 30 degrés, la chaleur se fait souvent sentir sur les pieds. Le corps ne dispose pas de suffisamment de liquide pour compenser les températures élevées. Pour s'approvisionner, votre corps stocke de l'eau dans les tissus et vos pieds gonflent.

Pieds gonflés en raison d'une consommation excessive de sel

Même ceux qui aiment ajouter du sel peuvent avoir les pieds enflés. Le sel lie l'eau et les jambes et les pieds peuvent enfler.

Pieds gonflés avant les menstruations

L'enflure des pieds chez les femmes peut être causée par des hormones. Dans ce cas, le gonflement des pieds survient peu avant les menstruations. Au plus tard lors des menstruations, les pieds gonflent à nouveau d'eux-mêmes.

Pieds gonflés pendant la grossesse

Les pieds gonflés se produisent souvent pendant la grossesse. Le bébé ralentit le reflux de sang et les chevilles et les pieds enflent.

En cas d'hypertension artérielle ou de prise de poids particulièrement rapide, vous devez consulter votre gynécologue. En cas d'urgence, les symptômes peuvent indiquer un empoisonnement de la grossesse

Pieds gonflés en raison de l'hypothyroïdie

En cas d'urgence, des pieds gonflés peuvent également indiquer une glande thyroïde peu active. Le corps n'est pas suffisamment approvisionné en hormones et une rétention d'eau peut se produire.

Si l'enflure des pieds s'accompagne d'une fatigue fréquente, de saignements menstruels irréguliers ou d'une prise de poids, vous devez contacter un médecin.

Les pieds dans l'eau

Qu'est-ce qui aide contre les pieds gonflés ?

Avec quelques moyens faciles à mettre en œuvre, vos pieds gonflent à nouveau rapidement. Grâce à ces sept conseils, vos pieds retrouveront bientôt leur place dans n'importe quelle chaussure.

1.) Boire suffisamment

Comme l'accumulation d'eau dans le pied est généralement due à un manque de liquide, il suffit souvent de boire suffisamment. En fonction du temps et de vos performances, vous devriez boire environ 2,5 à 3 litres de liquide par jour.

Conseil : l'eau citronnée est particulièrement adaptée. C'est un moyen supplémentaire de contrecarrer les dépôts.

2.) Prendre des thés déshydratés

Deux tasses de thé par jour pour la déshydratation peuvent rapidement remédier à la situation. Vous pouvez utiliser un mélange de thé spécial à cet effet. Vous pouvez également utiliser des capsules. Le thé vert et le thé aux orties s'écoulent également de manière efficace.

3.) Manger des aliments qui s'écoulent

L'alimentation peut également influencer vos pieds. Réduisez votre consommation de sel et d'aliments gras. Il est plutôt utile de recourir à des aliments déshydratants.

Par exemple, les pommes de terre, le riz, la pastèque et la laitue font disparaître la rétention d'eau.

4.) Absorber suffisamment de magnésium

Le magnésium soulage les gonflements. Il peut donc être intéressant de faire attention à la teneur en magnésium de votre alimentation. Les noix et les bananes sont de bonnes sources de magnésium, par exemple. Vous pouvez également prendre du magnésium sous forme de complément alimentaire.

5.) Assurez-vous de faire suffisamment d'exercice

Un exercice suffisant est important pour une bonne circulation sanguine et donc pour vos pieds. Pour cela, il n'est pas nécessaire de suivre un programme de remise en forme. Une petite marche tous les jours fait une grande différence.

Vous pouvez aussi bouger vos jambes de temps en temps. Étirez-vous, pliez et faites des cercles avec vos jambes et vos pieds de temps en temps. Que ce soit devant la télévision, au bureau ou devant la machine à café - stimulez consciemment votre circulation sanguine.

6.) Des douches alternées pour une meilleure circulation sanguine

L'alternance des douches stimule également la circulation sanguine. Vous pouvez vous doucher alternativement sur tout le corps ou seulement sur les jambes et les pieds. De cette façon, vous stimulez votre circulation sanguine et votre circulation. Terminez toujours la douche avec de l'eau froide.

7.) Le refroidissement aide en cas de douleur aiguë

Rafraîchissez vos pieds avec des compresses froides ou prenez un bain de pieds froid. Cela soulagera la douleur et le gonflement pour l'instant.

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