Tendance à la mode des chaussures pieds nus : elles sont vraiment si saines

Pieds nus

Marcher pieds nus est sain. Nous avons probablement tous déjà entendu cela. Mais marcher pieds nus dans des chaussures ? Ce n'est pas vraiment possible. Le style de course doit être aussi proche que possible de la marche sans chaussures afin de favoriser des pieds naturellement sains. Mais les chaussures sont-elles vraiment saines et pour qui peuvent-elles même devenir dangereuses ?

Le concept de santé de la chaussure pieds nus

Notre style de course change énormément lorsque nous mettons des chaussures. L'une des raisons en est l'énorme distance au sol causée par la semelle de la chaussure. D'autre part, les chaussures restreignent nos pieds, en particulier nos orteils. Ainsi, la chaussure prend le relais de la fonction stabilisatrice de nos orteils et les pieds deviennent inflexibles. Les chaussures pieds nus essaient de créer une démarche naturelle autant que possible. Avec des matériaux relativement souples et des semelles fines, notre style de marche devrait se rapprocher le plus possible de celui de la marche pieds nus. Parce que nos chaussures confortables rendent nos pieds paresseux : La circulation sanguine est réduite, la flexibilité diminue et nos nombreux nerfs de la plante des pieds sont à peine irrités. D'autre part, le contact intensif avec le sol lors de la course stimule les nerfs et la circulation sanguine est favorisée.

Vraiment en bonne santé ? Les avantages pour vos pieds

Mais les chaussures pieds nus offrent-elles vraiment des avantages pour la santé ? Oui ! Ce sont surtout ceux qui mettent beaucoup de pression sur leurs pieds, par exemple en faisant régulièrement du jogging, qui peuvent bénéficier du minimum de chaussures. En outre, de plus en plus de modèles pour un usage quotidien arrivent sur le marché. Si vos pieds vous font rapidement mal ou si vous souhaitez simplement courir de manière plus consciente, les kickers peuvent également vous apporter un soutien bénéfique dans la vie de tous les jours.

Ces aspects peuvent vous intéresser :

  • Des chaussures pour pieds nus protègent vos articulations

    Selon une étude du biologiste évolutionniste Daniel Liebermann, nos chaussures standard sont la cause de nombreuses plaintes orthopédiques. Pour étayer cette thèse, il a commencé une étude auprès de 73 coureurs, dont certains étaient entraînés pieds nus et d'autres portaient des chaussures de course modernes.

    La comparaison des deux groupes a montré que les chaussures de course amorties, contrairement aux hypothèses précédentes, exercent une forte pression sur les articulations des chevilles. Les coureurs pieds nus entraînés, en revanche, sollicitent beaucoup moins leur système locomoteur.

  • Favorise la circulation sanguine

    Le contact palpable au sol de la plante du pied et la liberté de mouvement dans les chaussures pieds nus assurent également une meilleure circulation sanguine dans les pieds et les jambes.

  • Des chaussures minimales favorisent le style de course

    Le contact direct avec le sol signifie également que les nerfs et les muscles communiquent mieux entre eux. En outre, le sens de l'équilibre est favorisé et votre pied roule naturellement. Il en résulte un style de course sain et les problèmes orthopédiques peuvent être évités.

  • Le risque de blessure lors de la course est plus faible

    La semelle plate réduit également le risque de torsion et de blessures aux tendons et aux articulations.

  • Les chaussures pour pieds nus peuvent renforcer les muscles du pied

    De plus, l'école allemande de sport de Cologne a pu prouver dans son étude que les chaussures pieds nus peuvent renforcer les muscles. Les coureurs se sont entraînés pour cette expérience avec les Nike Frees et ont réussi à renforcer jusqu'à 20 % des muscles de leurs pieds.

  • Les chaussures protègent votre pied des objets pointus

    Bien entendu, vous obtiendriez également tous ces résultats si vous marchiez pieds nus. Mais les chaussures ont leur raison d'être : elles doivent vous protéger du froid, de l'humidité et des objets nuisibles. Les chaussures pieds nus combinent ces caractéristiques. Vos pieds sont protégés et votre liberté de mouvement n'est pas limitée.

  • Ils marchent plus consciemment dans des chaussures minimales

    La semelle fine permet de ressentir intensément les irrégularités, telles que les pierres ou les branches. Juste pour éviter les stimuli douloureux, vous parcourrez le monde plus consciemment. La pleine conscience, à son tour, peut être bénéfique pour votre santé mentale, en vous procurant une paix et une détente intérieures.

courir pieds nus

Les exceptions confirment la règle

Pour la plupart des gens, les chaussures pieds nus sont très saines, mais tout le monde ne peut pas les porter et dans certains cas, elles peuvent même être dangereuses.

Il se peut donc que les chaussures pieds nus ne vous conviennent pas :

      • Vous n'aimez pas le look

        Alors que les formes de chaussures habituelles deviennent plus étroites vers l'avant, les chaussures pieds nus ont une large zone d'orteil ou même des chambres d'orteil individuelles. Le look peut paraître inhabituel et tout le monde ne l'aime pas de la même façon.

      • Le passage à l'euro est difficile pour vous

        Au début, les nerfs, les tendons et les muscles doivent s'habituer à la tension élevée, c'est pourquoi le port de chaussures pieds nus peut être un peu inconfortable au début. En outre, l'acclimatation doit être faite avec soin. Un changement rapide avec des charges élevées comporte un risque de blessure. Pour les sports, une période de transition de 9 mois est donc recommandée.

      • Il existe des restrictions sanitaires

        Les chaussures pour pieds nus peuvent être dangereuses pour les diabétiques et les personnes souffrant d'autres lésions nerveuses. Un bon rembourrage pour protéger les nerfs est ici une priorité. En cas de malpositions, notamment lorsque des semelles intérieures sont nécessaires, vous devez également discuter de l'utilisation de chaussures pieds nus avec un chirurgien orthopédiste. Le lit de pied manquant peut provoquer des douleurs et favoriser les plaintes orthopédiques dans certaines positions défectueuses.

Conclusion

Les chaussures pieds nus présentent de nombreux aspects favorables à la santé. Si vous faites du jogging tous les jours, par exemple, vous pouvez prévenir les problèmes orthopédiques, la circulation sanguine est stimulée et les nerfs sont stimulés. Cependant, les chaussures pieds nus ne sont pas idéales pour tout le monde. Certaines personnes n'aiment tout simplement pas la forme de la chaussure. En cas de lésions nerveuses et de malpositions, les chaussures peuvent même être nuisibles à la santé. Le changement peut également être un peu inconfortable, mais après une période d'acclimatation, les semelles souples peuvent vous donner une toute nouvelle expérience de la marche.

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