Il miglior cibo per unghie sane

Nutrizione delle unghie delle dita

Le unghie dei piedi e le unghie servono come strumenti nella nostra vita quotidiana. Ci proteggono le dita dei piedi e dei piedi e ci aiutano, per esempio, a sbucciare le arance. Ci piace anche presentare le nostre unghie come accessorio visivo. Le unghie fragili, d'altra parte, non hanno un aspetto attraente e anche la crescita accelerata delle unghie farebbe piacere a molte donne. Con la giusta alimentazione non solo fate un favore alla vostra salute, ma anche alle vostre unghie.

La giusta nutrizione per unghie belle

Le unghie fragili e la crescita più lenta sono spesso indice di una cattiva alimentazione. Poiché le unghie dei piedi e le unghie non sono parti vitali del corpo, sono le ultime ad essere fornite di sostanze nutritive. Pertanto, se non si assumono abbastanza sostanze nutritive, le unghie diventano fragili e la crescita rallenta. Ma di quali sostanze nutritive hanno bisogno le unghie belle e sane e quali alimenti le contengono?

Proteine

Le nostre unghie sono costituite principalmente dalla creatina proteica delle fibre. Se l'organismo viene fornito con una quantità sufficiente di proteine, questa proteina produce creatina e fornisce all'organismo questo nutriente. Buoni fornitori di proteine sono, ad esempio:

  • Uova
  • Latte
  • Petto di pollo
  • Trota
  • Ceci

Zinco

Lo zinco supporta la funzione del vostro corpo di formare proteine. Se c'è una carenza di questo nutriente, possono apparire macchie bianche sulle unghie e le unghie diventano fragili. I seguenti alimenti, ad esempio, hanno un alto contenuto di zinco:

  • Semi di papavero
  • Semi di zucca
  • Semi di girasole
  • Farina d'avena
  • Noci del Brasile

vitamina A

Anche le belle dita e le unghie dei piedi hanno bisogno di sufficiente umidità. La vitamina A fornisce alle unghie l'umidità necessaria, che aiuta ad evitare unghie opache e secche. L'assorbimento della vitamina A può essere favorito, ad esempio, dai seguenti alimenti:

  • Carote
  • Pomodori
  • Broccoli
  • Fegato di vitello
  • Prezzemolo

Biotina

La biotina B-vitamina è anche essenziale per una buona salute delle unghie. Una carenza di biotina può manifestarsi sotto forma di unghie scure. Inoltre, le unghie si asciugano e si rompono rapidamente. I buoni fornitori di biotina sono, ad esempio, buoni fornitori di biotina:

  • Dadi
  • Soia
  • Crusca commestibile
  • Piselli
  • Fegato di maiale
Piedi in bagno d'acqua

Ferro da stiro

Il ferro assicura un'unghia sana aumentando il contenuto di ossigeno nel commercio. La carenza di ferro provoca solchi verticali nelle unghie. Inoltre rendono le unghie pallide e screpolate. Il ferro può essere assorbito, ad esempio, con i seguenti alimenti:

  • Fegato di maiale
  • Manzo
  • Crusca di grano
  • Sesamo
  • Lenti

Calcio

Il calcio rafforza le unghie e favorisce la crescita. Se sono carenti, però, diventano fragili e si incrinano. I seguenti alimenti, ad esempio, forniscono un'alta percentuale di calcio:

  • Cavolo
  • Broccoli
  • Latte
  • Yogurt
  • Formaggio

Acqua

La disidratazione colpisce anche la salute delle unghie. Se non si idrata sufficientemente il corpo, le unghie si assottigliano e le cuticole si incrinano. Si dovrebbe bere tra i due e i tre litri al giorno.

Integratori alimentari

Potete anche sostenere la vostra salute delle unghie con integratori alimentari. Tuttavia, le unghie malsane spesso rappresentano un difetto di salute. Capsule, compresse e polveri possono solo integrare una dieta sana e non possono in alcun modo sostituirla. Un emocromo può dirvi se c'è una carenza di nutrienti. In questo caso, i supplementi possono essere molto utili.

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